SURABAYA | ARTIK.ID - Dikutip dari Medical News Today, diabetes adalah kondisi yang mengganggu kemampuan tubuh untuk memproses glukosa darah atau gula darah.
Kondisi ini dapat menyebabkan penumpukan gula dalam darah sehingga meningkatkan risiko komplikasi berbahaya lainnya, seperti stroke hingga penyakit jantung.
Baca Juga: BKS LPD Kecamatan Sidemen Peduli Bantu Korban Tanah Longsor
Berikut cara untuk menurunkan gula darah tinggi berdasarkan rekomendasi dokter:
1. Mengonsumsi makanan rendah karbohidrat
Penelitian menunjukkan diet rendah karbohidrat yang sehat dapat menstabilkan gula darah. "Banyak orang dengan diabetes tipe 2 sekarang memilih diet berdasarkan makanan rendah karbohidrat, dan banyak dokter juga mengikutinya," kata Adele Hite, PhD, MPH, RDN dalam Eat This.
Kendati demikian, jika Anda sedang meminum obat untuk diabetes sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
2. Menurunkan berat badan
Baca Juga: Mengenal Pengertian Anemia Gravis dan Cara Pengobatannya
Peneliti diabetes di UK mengatakan bahwa menurunkan berat badan terbukti efektif untuk menurunkan gula darah yang tinggi. Namun, penurunan berat badan tidak disarankan jika berat badan telah ideal.
3. Melakukan Olahraga Rutin
Olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan, termasuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh. "Dengan membakar kalori dan mengurangi lemak dalam tubuh Anda, Anda mengurangi resistensi insulin, yang membuat gula darah Anda terkendali," kata Narinder Bajwa, MD.
4. Diet rendah kalori
Baca Juga: PT SMS dan BPR Sari Jaya Sedana Berbagi Sembako untuk Korban Longsor di Karangasem
Penelitian menunjukkan diet 800 kalori sehari dapat membantu menurunkan gula darah, terutama bagi pasien dibates tipe 2.
Kendati demikian, diet bukan persoalan sederhana. Anda sebaiknya melakukan konsultasi kepada dokter sebelum menjalankan program diet untuk menurunkan gula darah. (*)
Sumber : Artikel Medical News Today
Editor : Bahri
