SURABAYA - Lari atau joging merupakan salah satu olahraga yang banyak diminati. Umumnya, olahraga ini dilakukan di pagi hari karena udara masih segar dan minim polusi, sehingga memberikan semangat lebih untuk berolahraga.
Menurut Medical News Today, olahraga dapat membantu mengurangi stres serta mengatasi kelelahan akibat aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Kesehatan: Manfaat Daun Sambung Nyawa atau Daun Dewa
Namun, tahukah Anda bahwa berlari di siang hari juga memiliki manfaat tersendiri, terutama dalam menurunkan berat badan. Suhu udara yang lebih tinggi di siang hari membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan melalui keringat, yang berkontribusi dalam proses pembakaran lemak.
Selain itu, detak jantung dan tekanan darah cenderung berada pada tingkat yang lebih stabil di sore dan malam hari.
Hal ini membantu meningkatkan metabolisme serta pembakaran kalori lebih optimal. Melakukan olahraga setelah makan siang atau di sore hari juga dapat menyegarkan tubuh dan meningkatkan energi untuk beraktivitas.
Berikut beberapa manfaat berlari di siang hari bagi kesehatan:
Menjaga Kesehatan Persendian Lutut
Lutut dan area persendian membutuhkan fleksibilitas serta pelumasan yang berasal dari kalsium dalam tulang.
Dengan semakin sering bergerak, tulang menjadi lebih sehat dan kepadatan kalsium meningkat. Berlari di siang hari juga memberikan manfaat tambahan dari paparan sinar matahari yang baik untuk kesehatan tulang.
Mempercepat Pembakaran Lemak
Cuaca panas memicu tubuh untuk lebih banyak berkeringat dan mempercepat kerja enzim pencernaan dalam menghancurkan lemak.
Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita obesitas yang ingin menurunkan berat badan. Berlari di siang hari meningkatkan efektivitas program diet dan mempercepat hasilnya.
Baca Juga: RS Hermina Kemayoran Perkuat Layanan dan Pengetahuan Medis Melalui Seminar 'Heart Talk With You'
Menjaga Kesehatan Jantung
Sama seperti lari di pagi hari, berlari di siang hari juga berperan dalam menstabilkan peredaran darah ke jantung.
Selain itu, olahraga ini membantu memperkuat katup jantung serta menjaga keseimbangan metabolisme tubuh agar tetap prima dan bertenaga.
Mengurangi Stres
Stres berlebihan dapat mengganggu keseimbangan metabolisme dan kesehatan jantung.
Berlari di siang hari dapat membantu mengurangi stres, terutama jika dilakukan di lingkungan dengan banyak tanaman hijau, seperti taman, yang dapat memberikan efek relaksasi bagi tubuh dan pikiran.
Baca Juga: RS Hermina Kemayoran Perkuat Layanan dan Pengetahuan Medis Melalui Seminar 'Heart Talk With You'
Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker
Olahraga lari juga bermanfaat dalam mencegah perkembangan sel kanker, terutama bagi individu dengan riwayat keluarga yang memiliki penyakit ini.
Sel kanker cenderung sulit berkembang pada tubuh dengan metabolisme yang sehat dan sistem imun yang kuat.
Dengan berbagai manfaat tersebut, berlari di siang hari bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Namun, pastikan untuk tetap terhidrasi dan memilih waktu yang tepat agar tubuh tetap nyaman saat berolahraga.
Editor : Fudai
